社畜リーマン奮闘記

ゴールデンウィーク筋トレ週間 5日目

time 2020/05/03

ゴールデンウィーク5日目突入です。
正直、体が限界が近づいてきました・・・
節々に痛みが出て来てしまってます。。。
とりあえず昨日は有酸素運動のみでしたので
今日は筋トレ+有酸素運動を行いました。

それでは今日1日の結果報告です。

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本日の体重

体重:67.0kg(+0.1kg)

体脂肪率:17.0%(±0%)

まさか有酸素運動のみの翌日の体重が
0.1kgですが増えているとは思いませんでした。
確かになかなか、お腹の脂肪は減らないんですよね・・・
とりあえず筋肉が付いたことにしておきます。

本日の運動

■午前

筋トレ   9:00~10:30(90分)
有酸素運動 10:30~11:20(50分)

■午後

筋トレ   16:00~17:00(60分)
有酸素運動 なし

完全に体がへばっております。
午前中なんとか筋トレはやりましたが、
あまり集中できず、だらだらやった感じです。
午後は全然ですね、筋トレは午前と同じく集中できず
足の痛さもあって、有酸素は出来ませんでした・・・( ˘•ω•˘ )

本日の食事

■朝ごはん

胸肉250gぐらいと冷凍野菜、卵1個を炒めたもの+納豆
今日の調味料はケチャップを使用しました。
ケチャップまじ旨い!!糖質結構入ってるからでしょうか。。。

■午前運動後

プロテイン

■お昼ご飯

胸肉250gぐらいと冷凍野菜、卵1個を炒めたもの+納豆
お昼もケチャップで炒めました。

■午後運動後

プロテイン

■晩御飯

胸肉250gぐらいと冷凍野菜、卵1個を炒めたもの+納豆
晩御飯もケチャップで炒めました。

明日の予定

明日は有酸素運動のみの日ですが、
正直体が回復しないと思います。
せっかくのゴールデンウィークですから
明日は休息日にするかもしれません。
食事も明日の朝の体重で決めます。
減らないようでしたら、代謝上げるために
ご飯でも食べようと思います。

ゴールデンウィーク筋トレ週間 1日目

ゴールデンウィーク筋トレ週間 2日目

ゴールデンウィーク筋トレ週間 3日目

ゴールデンウィーク筋トレ週間 4日目

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